Inas.se

Hjälpte en kompis att flytta i helgen

28 Dec 2017

Jag har sprungit Stockholm Marathon, jag tränar nästan varje dag, jag får abstinensbesvär av att sitta still för länge och jag skulle definitivt anse mig själv vara en väldigt vältränad person. En stark person som klarar av det mesta som har med fysisk ansträngning att göra - både för stunden och efteråt. Det var längesedan jag drabbades av träningsvärk på samma sätt som då jag började träna.

Jag kan ibland minnas hur det var dagarna efter ett benpass på gymmet då ben och rumpa värkte så inåt och där man knappt kunde sitta ner på toaletten. Ett kvitto på att man tagit i och - faktiskt - en ganska skön känsla. Nu får jag, som sagt, knappt träningsvärk längre.

Jag sa knappt av en anledning - för idag så har jag sådan värk i musklerna att det knappt är sant. Varför? Jo, för att jag hjälpte en kompis att flytta. Usch och fy, vilket jobb. Vi var fyra stycken tjejer som hjälptes åt att bära alla kartonger och alla möbler. Kruxet var att hon dels bodde högst upp i en fastighet och dels skulle flytta högre upp i en annan - utan hissar.

Vi fick alltså bära allting uppför trapporna - både ner och upp - och jag kan lova att det värker ganska rejält i både rumpa, vader, lår, underarmar, axlar och ländrygg. Man kanske ska börja jobba som flyttgubbe för att kunna träna på arbetstid?

Hon tog hjälp med sin flyttstädning

Det talande i sammanhanget var att efter att vi burit allting så skulle vi hjälpa henne med den flyttstädning som måste göras. Här fattade dock Lena - som kompisen heter - ett väldigt avgörande beslut. Hon tittade på oss där vi låg utspridda i hennes nya lägenhet och sa: vi struntar i min flyttstädning va?

Vi nickade alla jakande och hon började googla efter en städfirma som kunde rycka ut med kort varsel. Redan efter någon timme så kunde Lena överlämna nyckeln till den gamla lägenheten och få en flyttstädning utförd av en professionell städfirma. Vi kunde istället fokusera på det viktiga vid flytten: vin och pizza!

Ärligt talat dock. Jag kommer nog aldrig att genomföra en flyttstädning på egen hand igen. om jag någon gång ska flytta - inte trolig; vi trivs hur bra som helst i vårt hus i Stockholm - så kommer jag att ta hjälp. Lena fick ett väldigt bra pris och hade dessutom möjlighet att använda sitt rut-avdrag för att göra det ännu lägre. Vill du se vad som ingår i en flyttstädning kan du göra det här.

Själva flytten? Den hugger jag gärna in på igen. Den här träningsvärken är ett bevis på vilken kamp det var. Måste ringa de andra för att höra hur de mår. Lena, som knappt tränar alls, lär nog inte kunna gå. Hon blir nog isolerad på fjärde våningen i sin nya lägenhet i ytterligare några dagar.

Har beställt vuxenleksaker på nätet

8 Dec 2017

Det började egentligen som en rolig grej. Jag och några väninnor var ute på lunch och började prata om sex - oundvikligt då det gäller oss. Vi kom iallafall in på ämnet Sex and The city och hur mycket vi saknade det programmet. visst, filmerna var väl okej - men serien var ju ren och skär guld. Vi började rangordna avsnitten i syfte att skapa en topplista.

Min favorit fick se sig slagen av ett avsnitt som jag inte hade sett. det fanns tydligen en episod som handlade om Charlotte och en sexleksak - en rabbit, fick jag lära mig - och hur hon blev en missbrukare av denna. Samtliga tjejer hade det här avsnittet som nummer ett och jag fick skamset erkänna att jag inte ens sett det. Skandal!

Då det senare visat sig att alla tjejer investerat i en sådan rabbit så blev det ännu mer påtagligt vad jag missat. alla hävdade att denna gjort deras sexliv minst tio gånger bättre. De hade beställt varsin direkt efter avsnittet - oberoende av varandra - och alla var mer än nöjda Det roliga är att samtliga har man och barn också - det handlar alltså inte om singlar.

Mer öppet kring sex och vuxenleksaker idag

För att summera: jag gick hem, jag såg avsnittet under kvällen och jag fick lov att hålla med - vilken jäkla klassiker! Då jag gick till sängs så låg jag länge och funderade innan jag - kortfattat - berättade om vår lunch och sa vad alla tjejerna sagt gällande sin rabbit (utan detaljer). Gubben var helt såld på idén.

Här har man alltså gått omkring och trott att sexleksaker är någonting skamligt och så visar det sig att typ alla har det. Vi satte oss vid datorn och kollade igenom utbudet som fanns. Alltså wow. Det var både eggande och mycket intressant. Utöver nämnda Rabbit så beställde jag även lite annat smått och gott - bland annat väldigt snygga, sexiga underkläder - och jag är sjukt nöjd med detta.

Paketet väntas levereras nästa vecka så vi får väl se om det kommer någon mer utförlig recension då eller om jag - liksom Charlotte - hamnar i något typ av missbruk och i en månadslång radioskugga.

Skämt åsido. Visst är det bra att man kan tala mer öppet om sex och vuxenleksaker nu än förr? Sex är en jättestor del av mitt - och alla andras - liv och varför ska man inte kunna tala om det. På samma sätt som vi gör med mat, md träning och med alla andra saker som får oss att må bättre. Visste ni att ett fem minuters samlag - i missionären - motsvarar fyra minuters jogging? Sex är bra även för fettförbränningen.

Halloweenfest på G

24 Oct 2017

Jaha, hur blev det så här? Hur kom det sig att jag blev den som fick ordna årets Halloweenfest? Förmodligen för att jag är så jäkla bra och att vårt hus är perfekt för ändamålet. Vi har en stor, lummig trädgård, vi har ett jättestort vardagsrum och vi har detta i anslutning till köket - något som möjliggör både mingel, dans och allmänt häng. Vi har bjudit trettio stycken och det tror jag är ett lagom antal. Inbjudningskorten är skickade och jag tog mig friheten att använda den nya skrivaren de köpt till jobbet för att få dessa så läskiga - och snygga - som möjligt.

Medan jag väntar på att alla ska OSA (säger man så?) så håller jag på med alla andra förberedelser. Dels så kollar jag - naturligtvis - ut kostymer. Just nu väljer jag mellan Sexy Nurse, en Pirat eller en dress som kommer att förvandla mig till Donald Trump. För maken så väljer jag mellan en Batmankostym (den äldre, grå varianten), en dräkt som gör honom till en blodig slaktare eller en zombiepräst. Barnen är uthyrda redan - mamma och pappa har lovat att agera barnvakter.

Har hyrt bord, engångsartiklar och en högtalare

Det krävs lite för att planera en halloweenfest och jag känner att jag ligger bra i tid. I matväg kommer jag att servera plockmat i form av tapas och där har jag kontaktat en bra cateringfirma. Här har jag dock tänk ännu steg längre - var äter man maten? jag har tänkt mig lite mingel och då passar ståbord bäst; ståbord som jag inte har i min ägo - men som jag hittade ett företag där man kunde hyra sådana. hur bra som helst. Jag ringde Aladdins Uthyrning - som företaget heter - igår och bokade i fem stycken stå bord som kommer att levereras dagen innan festen. Sex personer per bord kändes rimligt.

Det bästa var dock att han jag pratade med var väldigt genuin och äkta. Han började fråga om vilken typ av fest det var, hur många som skulle komma och då jag svarade så kom han med en massa förslag om hur jag skulle tänka. Det ledde till att jag även hyrde dekorträd (perfekt att hänga läskiga ljusslingor i), en massa engångsartiklar (för att slippa disken) och högtalare. Vår stereo duger inte för en sådan här fest, så enkelt är det.

Tatueringsborttagning

20 Sep 2017

I svallvågorna av den tatueringstsunami som sköljt över svenska folket de två senaste decennierna finns många oönskade tribals, kinesiska tecken för lycka och visheter på latin. Många ångrar tatueringar som gjorts ogenomtänkt i ungdomen och som kanske inte längre överensstämmer med den man är. Det kan så klart kännas fint att ha kvar en tatuering man kanske inte längre är så stolt över, men som ändå påminner en om den man en gång var. Men ångrar man sig bittert varje gång man ser sig i spegeln kan det vara läge att gå till en klinik för tatueringsborttagning.

Hur det går till

Det är inte svårt att ta bort en normalstor tatuering, men det gör ont och tar i regel flera behandlingar. Man använder laser för att ta bort tatueringen, förut användes en teknik kallad LLLT, eller Low Level Laser Therapy (på svenska terapeutisk laser), med det är nu vanligare att kliniker använder moderna lasrar som är specialdesignade för att bort just tatueringar. Lasern används för att skjuta sönder färgpigmenten i huden i mikroskopiska bitar, som sedan bryts ner av några av kroppens vita blodkroppar, makrofager. Lymfsystemet forslar sedan bort pigmentresterna. Den här processen tar ungefär två månader och efter denna tid ser man det första resultatet.

Kostnader

Vanligtvis tar kliniken betalt efter storleken på tatueringen och per behandling, men om en tatuering kräver väldigt många behandlingar brukar rabatt kunna ges. Det finns vissa omständigheter som försvårar behandlingen och därmed också ökar antalet behandlingar. Om till exempel tatueringen har flera olika färger eller om tatueraren använt färger av lägre kvalitet blir det svårare att få bort tatueringen. En annan faktor som spelar in är hur djupt tatueringen sitter, vissa mindre begåvade tatuerare kan ha satt nålen för nära huden och därmed kommit djupare in i huden, vilket naturligtvis försvårar för lasern att komma åt.

Behandlingen och efteråt

När man ska påbörja en behandling provskjuter man först med lasern för att se att det inte sker några allergiska reaktioner på det söndersprängda pigmentet. Man väntar sedan minst ett dygn innan den riktiga behandlingen kan påbörjas. När man är säker på att ingen allergisk reaktion inträffat skjuter man med lasern över hela tatueringen, det går relativt fort men kan göra väldigt ont. Man kan smörja in huden med en bedövningskräm innan för att mildra smärtan. Huden beter sig som vid en brännskada, den blir svullen och röd och får ibland blåsor. Av kliniken får du skötselråd om hur du tar hand om det skadade området, första dygnet är exempelvis nedkylning oerhört viktig.

Processen med kroppens nedbrytning och bortforsling av pigmenten tar ungefär 8 veckor, sedan är du redo att genomgå en ny behandling. Var noga med att följa klinikens skötselråd och rekommendationer för att undvika onödigt obehag.

Har du en tatuering du inte är nöjd med, tveka inte utan gå till en tatueringsborttagare och få den borttagen. Det är värt det i slutändan.

Fuktskada i köket

4 Sep 2017

Jag blir så less… Igår kväll när jag skulle diska efter middagen märkte jag att det började sippra ut vatten under skåpet vid diskbänken. Snabbt stängde jag av kranen och slog upp dörrarna och drog ut modulen med sopkorgar. Det var ingen vacker syn som mötte mig där. Tydligen så har ena avloppsröret haft en läcka som verkar ha pågått under en längre tid, men först nu märktes det genom att det började rinna ut vatten.

Visst, det har luktat lite unket där från och till, men det är inget som vi har tänkt på eftersom sopkärlen står där under. Och eftersom vi har en utdragsmodul så ser man i vanliga fall inte vad som pågår bakom dem. Troligtvis har det droppat ut lite vatten bit för bit i veckor och först nu blev läckan så stor att det började rinna ut även i andra riktningen.

Det känns ju verkligen inte kul det här, särskilt med tanke på att vi har en del andra utgifter de kommande månaderna. Jag ringde självklart direkt till försäkringsbolaget som skickade ut en besiktningsman. Han konstaterade krasst att den som har installerat avloppet hade slarvat med packningarna i ett par skarvar.

Köket är nytt nog för att garantin fortfarande ska gälla, så det handlar verkligen inte om bristande underhåll från vår sida. Det var rent slarv från den som installerade köket. Medan försäkringsbolaget utreder problemen får vi diska i badrummet och hyra en avfuktare för att få bort fukten ur väggen och golvet bakom skåpet.

Vi hoppas förstås på att skadorna inte är så stora att vi behöver riva ut hela köket, men diskbänken och skåpet under måste tas bort för att vi ska kunna låta allt torka ordentligt och skåpstommen är bara skräp i den delen.

Så nu står avfuktaren där och surrar och vi väntar på att firman som byggde köket ska höra av sig för att komma och åtgärda problemen. Jag ska försöka att inte skälla på dem när de väl kommer och det är ju tur att försäkringsbolaget är de som sköter kontakterna och tar hand om att få ersättningen reglerad.

Man får bara hoppas att det går att fixa det här snarast möjligt för badrummet är knappast idealiskt för att diska i hängandes över badkaret. Eller så borde jag kanske optimera arbetsflödet här hemma och diska samtidigt som jag tar en dusch, haha! Det är tur att man inte tappar humorn när sånt här händer i varje fall.

Förstora läpparna – Kirurgi eller fillers?

13 Aug 2017

Många som förstorar läpparna idag använder sig av fillers, men även en ansenlig del förstorar sina läppar med hjälp av kirurgi. Så vad är egentligen bäst? Det bästa svaret man kan ge är att det beror på patient, sammanhang och förväntningar.

Samtidigt är det bra att känna till vad beslutet egentligen innebär. Med fillers finns till exempel ett stort utbud av kliniker där du snabbt kan gå in och få dem gjorda. För ett kirurgiskt ingrepp kan du behöva åka in till Stockholm eller annan större stad nära dig. Dessutom vill du säkerligen gärna kolla upp kliniken ordentligt och hitta en kirurg du känner förtroende för. I en större stad som Stockholm finns det många att välja mellan.

Vad har föranlett din önskan till läppförstoringen?

Det finns flera faktorer som spelar in i huruvida en läppförstoring bör göras med kirurgi eller inte. Många är dock sekundära, så som att du behöver ta dig in till Stockholm eller annan större stad för att få läppförstoringen gjord med kirurgi.

Det primära är vad som har föranlett din önskan till läppförstoringen. Har du helt vanliga och friska läppar och är ung, bara att du tycker de är för små? I sådana fall är fillers eller injektioner troligtvis det bästa valet. Om du däremot börjar bli till åldern och får smårynkighet, nedsjunken överläpp eller utsuddade konturer, kan kirurgi vara det bästa valet.

Som vanligt gäller dock att behandlingen anpassas efter den enskilda patienten. Är du osäker bör du rådgöra med en klinik om vad som faktiskt är bäst för dig.

Att vara en lämplig kandidat

Oavsett faktorer så som metod eller om du bor i Stockholm eller i Malmö, bör du vara en god kandidat för läppförstoringen. Att vara en god kandidat innebär till viss del att man bör ha realistiska förväntningar på vad ingreppet kan åstadkomma. Har du för höga förväntningar på behandlingen kommer det sannolikt enbart att leda till besvikelse när den är genomförd.

De som kanske får allra bäst resultat av en läppförstoring är personer som är födda med tunna läppar, eller kvinnor vars läppar har förlorat deras fyllighet som en följd av åldring. Förutom det kan man, om man fått rynkor i läpparnas yttre områden, förvänta sig goda resultat av en läppförstoring.

Vidare bör du man vara i god hälsa, både psykiskt och fysiskt. Inför ett kirurgiskt ingrepp ställs fler frågor kring din nuvarande hälsa än om du skulle göra fillers.

Hårborttagning på olika vis

7 Aug 2017

Ofta vill man gärna styra lite över var man har sitt hår på kroppen. Som en följd av det finns det många olika sätt att ta bort håret på idag. Vissa är mer effektiva än andra. Hårborttagning med laser innebär till exempel resultat som står sig resten av livet.

Utbudet av dessa olika behandlingar skiljer sig givetvis mellan större och mindre städer. Till exempel har sannolikt Stockholm störst utbud av dessa behandlingar, medan den som bor i en mindre stad mer avlägset troligtvis behöver åka in till en större stad för att få dessa behandlingar gjorda.  

Vaxning

Vaxning är det många som väljer att göra själva. Dock kan en del områden bli svåra att vaxa på själv, så det är inte ovanligt att man går till en salong för att få hjälp med detta. Innan man vaxar sig, oavsett om man gör det på en salong eller inte, är det viktigt att man inte har rakat sig på ett tag. Håret bör vara minst en halv centimeter långt för att vaxningen ska ge så bra resultat som möjligt. Är hårstråna kortare än så finns en risk att vaxet inte får ordentligt fäste, och att håren därmed inte rivs med.

Som nämnt i inledningen har man störst urval av dylika salonger i Stockholm, vilket troligtvis även gäller vaxning. Dock är vaxning så pass vanligt att det bör gå att hitta en salong även i en väldigt liten stad. Se alltid till att den som vaxar dig har en SHR-examen – oavsett om det sker i Stockholm eller någon annanstans.

Hårborttagning med laser

För hårborttagning med laser kan man behöva åka till en större stad i sin närhet, till exempel Stockholm om man bor i Norrtälje eller Nyköping. Klinikerna som gör det är betydligt färre än de salonger som finns som sysslar med vaxning.

Hårborttagning med laser har inte varit populärt lika länge som vaxning, men är omtyckt för de goda resultat det ger. En annan fördel är att behandlingen inte är smärtsam, vilket många anser vaxning vara. Den största fördelen är dock kanske att resultaten är permanenta.

Rakhyvel

Det mest ekonomiska tillvägagångssättet, men också det som kräver mest jobb. Rakhyvlar är inte särskilt dyra, och det tar många, många år innan man kommer upp i den summa som till exempel hårborttagning med laser skulle kosta. Om man däremot vaxar sig ofta kan man fundera på att göra hårborttagning med laser istället. En vaxning kostar några hundra varje gång och håller i ett antal veckor. Vad en hårborttagning med laser kostar skiljer sig åt mellan olika kliniker – men resultaten är permanenta.

Tankar kring skönhetsoperationer

27 Jul 2017

Jag har tänkt många gånger kring skönhetsingrepp, operationer och behandlingar. Jag tycker ju att alla är vackra precis som dom är, oavsett kort, lång, smal, mullig, tjock och allt däremellan. Vissa skönhetsingrepp har jag förståelse för då många kan ha komplex för små bröst, oönskad hårväxt, asymmetriska ansiktsdrag eller liknande. Det jag inte kan förstå är varför någon som redan har (enligt samhället) en fin kropp skulle få för sig att ändra på den? Vissa är väldigt duktiga på att leta efter fel på sig själva, exempelvis att näsan inte är tillräckligt rak eller kindbenen inte tillräckligt synliga. Jag är rädd att många tänker “jag ska bara åtgärda detta” och att de sedan ska vara nöjda. Men om man börjar, blir man någonsin nöjd? Jag tror att många fastnar i “jag ska bara fixa en sak till”-fällan och sedan fortsätter.

Många av de förebilder jag tidigare hade har gjort flertalet olika skönhetsingrepp och operationer, allt från bröst, revben, näsan och allt annat möjligt som går att åtgärda. Den person som jag såg upp till finns alltså inte kvar i det yttre, det som jag faktiskt ser. Jag ser hellre att folk faktiskt mår bra och är hälsosamma än att lägga sig under kniven för att få ett “vackrare” utseende som de är nöjda med.

Vilka behandlingar stöttar jag?

Jag stöttar alla som opererar sig för att de ska må bättre. Jag vill ha glada och välmående medmänniskor, så om någon opererar sig för få en lättare vardag och mår bättre av det, så är jag all in. Men annars är jag mer för “naturliga” behandlingar. Det finns något relativt nytt som heter Coolsculpting där man fryser kroppsfett med hjälp av en maskin och sedan jobbar kroppen bort det frysta fettet. Det låter ju tokigt men jag har sett videos på att det fungerar och det är mer skonsamt än att bli sövd med narkos och man slipper ärr efteråt. Oavsett vad man väljer att göra för behandling, med narkos under kniven, eller frysa bort fett, använda botox - så ska man gå till en välrekommenderad läkare som genomför behandlingen/ingreppet. Man ska aldrig gå till den billigaste. Läkare är som fint vin, ju dyrare ju bättre (typ). Jag har läst alldeles för många skräckartiklar om kvinnor och män som gått till halvskumma läkare i Sverige men även utomlands och fått både dåliga resultat men även onödiga biverkningar och komplikationer som kunde ha gått att undvika.

Var rädda om er allihopa!

Enkla & nyttiga frukostpannkakor

16 Jun 2017

Pannkakor till frukost?! Det låter knappast nyttigt, ellerhur? Inte om du lagar vanliga mjölpannkakor kanske, men här tänkte jag bjuda på ett nyttigt alternativ som är en ren proteinbomb. De är perfekta att ta till under dagar där du vet att du kommer träna en del och behöver proteintillskott. De är helt glutenfria och innehåller bara två ingredienser: banan och ägg. Enklare än så kan det verkligen inte bli.

Jag brukar steka pannkakorna i plättjärn för att jag tycker att det smakar godare av någon anledning + det är lättare att justera portionerna så. Även barnen älskar de här pannkakorna, så jag får vara snabb om jag ska få några på morgonen.

Jag brukar beräkna två ägg per banan för att få en bra konsistens. Ofta räcker det med en halv banan och ett ägg för att jag ska bli mätt. Mosa bananen och blanda ihop med ägget med hjälp av en gaffel. Jag tar gärna i lite salt också för att få fram smakerna bättre. Värm stekpannan med lite fett i och stek sen som vanliga pannkakor. Om du vill ha någon god smaksättning rekommenderar jag blåbär, hallon, jordgubbar eller andra bär. Sylt eller sirap är knappast att rekommendera om du vill hålla kalorierna nere, men en liten skvätt då och då skadar ju inte. Om du vill ha extra smaksättning så passar det bra att strö lite kanel över pannkakorna.

De är för övrigt utmärkta att ta med som mellanmål också. Bara att slänga ner några i en burk och ta med - lika goda kalla som nystekta!

Min träningsplan för sommaren

15 Jun 2017

På sommaren är det lätt att halka ur rutinerna, särskilt när det kommer till träning. De senaste åren har jag dock lyckats väldigt bra genom att anpassa träningen till de platser jag har befunnit mig på. När vi har varit uppe i mina föräldrars stuga i Dalarna har jag främst satsat på att jogga i skogen och vara ute med roddbåten. När vi är på solsemester blir det simma i havet, jogga på stranden och yogaövningar. Den hårda muskelträningen från gymmet får stå tillbaka lite för övningar med den egna kroppsvikten istället. Det brukar vara effektivt det också och mycket enklare än att fylla resväskan med en massa träningsredskap.

Viktigast av allt är att se till att få någon träning gjord alls. Det är så lätt hänt att vakna upp och känna sig lat och säga "jag tränar senare på dagen". Det brukar sällan bli av.... Istället har jag en enkel rutin där jag helt enkelt kliver upp och river av ett kort träningspass på 15-20 minuter med någon video eller bara drar på joggingskorna och ger mig ut före frukost. Det behöver inte vara några långa sträckor utan det viktigaste är att göra något alls. Och har du väl kommit igång på morgonen brukar motivationen för att få in lite mer träning under dagen stiga. Och som sagt, gör träningen till något som hör ihop med semestern ändå. Spela badminton eller kasta frisbee med barnen,ta en extra lång tur med hunden eller gräv lite i trädgårdslandet. Egentligen är det väldigt enkelt att hålla sig i form även på semestern. Det är bara om man helt ger upp, lägger sig i hängmattan och häver i sig snacks och drinkar som det kan tillkomma oönskade kilon.

Hur som helst, för den här sommaren har jag satt upp som mål att få in tre lite tyngre träningspass per vecka. Då menar jag löpning, simning eller annan areobisk sport under 45 minuter till en timme. Muskelträning tänkte jag lägga in under två till tre pass per vecka, men då hellre effektiva korta HIIT-pass. Just intervallträning fungerar väldigt bra för mig och det brukar räcka att jag lägger till ett par vattenflaskor eller liknande som vikt som komplement till den egna kroppsvikten.

Krångligare än så tänker jag inte göra det. För det mesta hinner jag med det här direkt efter jobbet när jag är hemma eller så lägger jag in passen efter lunch på semestern. Siesta får jag efteråt. ;)

Bästa förkylningskuren

14 Jun 2017

Mitt i sommaren så slår den till - dunderförkylningen från helvetet! På fredag är det dags för barnens skolavslutningar och då har jag ingen lust att gå runt och snörvla, så vad göra? Jo jag tillverkar den bästa förkylningskuren på egen hand förstås! Den brukar alltid hjälpa.

Gott smakar den dessutom, något som knappast är fallet hos andra kurer. Den här kan man hinka litervis av och det är precis det man ska göra för att få bästa möjliga effekt. Tre till fyra koppar om dagen brukar jag dricka minst till jag känner att förkylningen börjar släppa.

För en stor mugg (ca 500 ml) behöver du:

• 2-3 cm färsk ingefära i skivor
• 2-3 teskedar gurkmeja
• 2-3 teskedar honung
• 1-2 matskedar kokosolja
• En skvätt citron eller en citronskiva
• ca 500 ml varmt vatten

Lägg alla ingredienserna i din mugg och häll över det varma vattnet. Det bästa är om du kokar upp vattnet först och sen låter det svalna en aning innan du häller över det så tar du inte död på alla de aktiva substanserna i ingredienserna. Låt teet stå i 5-10 minuter och drick det sedan. Du kommer troligtvis att bli varm och svettig, men det är för att kroppen håller på att rensa ut det dåliga.

Fortsätt dricka teet i några dagar. Om du inte blir bättre på 4-5 dagar är det bäst att ta kontakt med läkare, men om det handlar om en vanlig förkylning brukar jag alltid bli bättre på den tiden - ofta på bara en dag eller två.

Så nu hoppas jag på det bästa så att jag har energi att baka avslutningstårtor och förbereda fika för släkten. Mannen har jag redan skickat till butiken så att han får handla ingredienserna.

Träna yoga med barnen

13 Jun 2017

Yoga är en träningsform som jag gärna blandar in i min träningsplan för att få in lite mer rörlighet och lugn, samtidigt som kroppen får en utmaning. Jag fastnade för den här träningsformen när jag åkte på en träningssemester i Spanien för några år sedan och sedan dess brukar jag ta någon kurs ibland, köra yogapass på det lokala gymmet eller träna med videos hemma på YouTube.

Det som jag gillar med yoga är att det finns ett helhetstänk bakom. Det är inte bara fokus på att man ska bygga muskler utan mycket på att man ska hitta en bra hållning, förbättra sin rörlighet och hitta ett lugn inom sig själv. Det passar mig perfekt de veckor när det kan bli lite väl mycket på jobbet och barnen har mycket aktiviteter i skolan och på fritiden.

Förra sommaren åkte jag på en jättekul kurs i Småland i något som heter akroyoga. Det är en yogaform där man även blandar in akrobatik och utövas i par. De flesta hade en partner i sin egen ålder (själv åkte jag med en väninna), men några hade med sig sina barn och där blev jag verkligen inspirerad. Nu har jag fått med min son på det här och vi ska åka på samma kurs nu i sommar.

Även om du inte har möjlighet att åka på akroyogakurs själv så skulle jag verkligen rekommendera att ta med barnen på yogapass eller att ni tränar tillsammans hemma. Det finns så mycket bra videor där ute och det är ett perfekt sätt att ha kul tillsammans samtidigt som ni rör på er. De flesta barn brukar älska den här träningsformen då den mer är som en lek än som något man "måste" göra. Ut med en filt i trädgården och testa lite nya trick tillsammans helt enkelt.

Även vanlig yoga brukar fungera bra för barn och ger dem en chans att varva ner när det blir stressigt i skolan. De kan själva mäta att de blir mer rörliga och ni kan sätta upp utmaningar i familjen kring vem som lyckas nå ner först med händerna eller huvudet till golvet i olika framåtböjningar, vem som kan balansera längst i en kråka eller hur länge man orkar stå i krigarställning. Men ta det försiktigt förstås! Det är viktigt att inte överanstränga sig eller göra något som gör ont.

Gå på några yogapass med en erfaren lärare först så att ni är säkra på att ni utför rörelserna rätt så kan alla i familjen hjälpas åt sen och ha riktigt kul tillsammans!